Végétarienne

Tofu fumé rôti basse température, gratin dauphinois

78 min 1 portion 1060 kcal · 58,5 g protéinesNiveau : Expert

Le mot de la nutritionniste

1 060 kcal, 58 g de protéines et 61 g de lipides : la fiche la plus dense du niveau expert. Le tofu fumé en apporte 40 g à lui seul, le comté et le lait 11 g de plus et 0,9 µg de B12. 4,8 mg de fer non héminique, avec le persil cru comme source de vitamine C.

Ingrédients

1 portion

  • tofu fumé ferme250 g
  • pommes de terre à chair ferme300 g
  • crème fraîche50 ml
  • lait entier100 ml
  • comté râpé30 g
  • beurre8 g
  • huile d'olive5 g
  • ail8 g
  • thym frais2 g
  • muscade1 g
  • persil plat10 g

Préparation

  1. 1

    Préchauffer le four à 150 °C. Presser le tofu fumé (250 g) 20 min entre deux assiettes lestées d'une casserole d'eau : sans cette étape il rend son eau à la cuisson et ne colore pas.

  2. 2

    Frotter un plat à gratin avec la moitié de l'ail (4 g) et le beurrer (8 g).

  3. 3

    Trancher les pommes de terre (300 g) à la mandoline en rondelles de 2 mm, sans les rincer : c'est leur amidon qui lie le gratin.

  4. 4

    Mélanger le lait entier (100 ml), la crème fraîche (50 ml), le reste d'ail écrasé (4 g), la muscade (1 g), sel et poivre, verser sur les rondelles rangées à plat et enfourner 55 min à 150 °C.

  5. 5

    Trancher le tofu pressé en deux pavés de 2 cm et les saisir 4 min par face dans une poêle très chaude avec 5 g d'huile d'olive, sans les bouger, jusqu'à une croûte brun foncé.

  6. 6

    Déposer les pavés sur une plaque avec le thym (2 g) et les enfourner 20 min à 150 °C à côté du gratin : la chauffe douce donne une couleur homogène du bord au centre.

  7. 7

    Parsemer le gratin de comté râpé (30 g) et remonter le four à 200 °C pendant 8 min pour le gratiner.

  8. 8

    Laisser reposer le tofu 5 min, le trancher en tranches épaisses et dresser avec le gratin et le persil ciselé (10 g).

Valeurs nutritionnelles

par portion

Énergie1060 kcal
Protéines58,5 g
Glucides68,5 g
Lipides61,5 g
Fibres5,5 g
Fer4,8 mg
Vitamine B120,9 µg

Allergènes potentiels

  • soja
  • lactose

Vérifie toujours les étiquettes de tes produits.

Questions fréquentes

Combien de protéines dans « Tofu fumé rôti basse température, gratin dauphinois » ?

58,5 g de protéines pour une portion, pour 1060 kcal, 68,5 g de glucides et 61,5 g de lipides.

Cette recette est-elle végane ?

Non, elle est végétarienne : sans viande ni poisson, mais avec des œufs ou des produits laitiers.

Quels sont les allergènes ?

Allergènes potentiels : soja, lactose. Vérifie toujours les étiquettes de tes produits.

Combien de temps faut-il ?

78 minutes pour une portion, niveau expert.

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