Vegetariana

Tofu ahumado asado a baja temperatura, gratinado de patata

78 min 1 ración 1060 kcal · 58,5 g proteínasNivel: Experto

La nota de la nutricionista

1 060 kcal, 58 g de proteínas y 61 g de lípidos: la ficha más densa del nivel experto. El tofu ahumado aporta 40 g por sí solo, el comté y la leche 11 g más y 0,9 µg de B12. 4,8 mg de hierro no hemo, con el perejil crudo como fuente de vitamina C.

Ingredientes

1 ración

  • tofu ahumado firme250 g
  • patatas de carne firme300 g
  • nata50 ml
  • leche entera100 ml
  • comté rallado30 g
  • mantequilla8 g
  • aceite de oliva5 g
  • ajo8 g
  • tomillo fresco2 g
  • nuez moscada1 g
  • perejil liso10 g

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 150 °C. Prensa el tofu ahumado (250 g) 20 min entre dos platos con una cacerola de agua encima como peso: sin este paso suelta su agua al cocinarse y no se dora.

  2. 2

    Frota una fuente de gratinar con la mitad del ajo (4 g) y úntala con mantequilla (8 g).

  3. 3

    Corta las patatas (300 g) con la mandolina en rodajas de 2 mm, sin lavarlas: es su almidón el que liga el gratinado.

  4. 4

    Mezcla la leche entera (100 ml), la nata (50 ml), el resto del ajo machacado (4 g), la nuez moscada (1 g), sal y pimienta; vierte sobre las rodajas colocadas en plano y hornea 55 min a 150 °C.

  5. 5

    Corta el tofu prensado en dos bloques de 2 cm y séllalos 4 min por cada lado en una sartén muy caliente con 5 g de aceite de oliva, sin moverlos, hasta obtener una costra marrón oscuro.

  6. 6

    Coloca los bloques en una bandeja con el tomillo (2 g) y hornéalos 20 min a 150 °C junto al gratinado: el calor suave da un color homogéneo del borde al centro.

  7. 7

    Espolvorea el gratinado con queso comté rallado (30 g) y sube el horno a 200 °C durante 8 min para gratinarlo.

  8. 8

    Deja reposar el tofu 5 min, córtalo en lonchas gruesas y emplata con el gratinado y el perejil picado (10 g).

Información nutricional

por ración

Energía1060 kcal
Proteínas58,5 g
Hidratos de carbono68,5 g
Grasas61,5 g
Fibra5,5 g
Hierro4,8 mg
Vitamina B120,9 µg

Alérgenos potenciales

  • soja
  • lactosa

Comprueba siempre las etiquetas de tus productos.

Preguntas frecuentes

¿Cuántas proteínas tiene «Tofu ahumado asado a baja temperatura, gratinado de patata»?

58,5 g de proteínas por ración, con 1060 kcal, 68,5 g de hidratos de carbono y 61,5 g de grasas.

¿Esta receta es vegana?

No, es vegetariana: sin carne ni pescado, pero con huevos o lácteos.

¿Qué alérgenos tiene?

Alérgenos potenciales: soja, lactosa. Comprueba siempre las etiquetas de tus productos.

¿Cuánto tiempo lleva?

78 minutos para una ración, nivel experto.

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