Kung Pao saumon, patate douce et brocoli
40 min 1 portion 598 kcal · 38 g protéinesNiveau : Débutant

Le mot de la nutritionniste
Riche en protéines maigres, en oméga-3, en fibres et en vitamines A et C.
Ingrédients
1 portion
- saumon200 g
- patate douce150 g
- brocoli200 g
- huile de cuisson10 ml
- sauce soja15 ml
- vinaigre de riz15 ml
- sirop d’agave5 ml
- ail1 gousse · 5 g
- gingembre frais5 g
- sriracha5 ml
- piment1 pincée · 0.3 g
- cacahuètes concassées10 g
- ciboule5 g
Préparation
- 1
Préchauffer le four à 190 °C. Rôtir 150 g de patate douce en cubes (15–20 min) et 200 g de brocoli (10–15 min).
- 2
Pendant ce temps, faire revenir 200 g de saumon en cubes dans 1 c. à soupe d'huile pendant 3–5 min.
- 3
Préparer la sauce avec 1 c. à soupe de sauce soja (15 ml), 1 c. à soupe de vinaigre de riz (15 ml), 1 c. à café de sirop d’agave (5 ml), 1 gousse d’ail hachée, 1 cm de gingembre râpé, 1 pincée de piment, 1 c. à café de sriracha (5 ml). Épaissir à feu doux 2–4 min.
- 4
Mélanger le saumon et les légumes dans la sauce, parsemer de 10 g de cacahuètes concassées et de 5 g de ciboule émincée.
Valeurs nutritionnelles
par portion
| Énergie | 598 kcal |
|---|---|
| Protéines | 38 g |
| Glucides | 40 g |
| Lipides | 34 g |
| Fibres | 8 g |
| Fer | 2,5 mg |
| Vitamine B12 | 2 µg |
Allergènes potentiels
- gluten
- poisson
- soja
- arachides
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