Pescetariana

Kung Pao de salmón con boniato y brócoli

40 min 1 ración 598 kcal · 38 g proteínasNivel: Principiante

Kung Pao de salmón con boniato y brócoli

La nota de la nutricionista

Rico en proteínas magras, omega-3, fibra y vitaminas A y C.

Ingredientes

1 ración

  • salmón200 g
  • boniato150 g
  • brócoli200 g
  • aceite de cocinar10 ml
  • salsa de soja15 ml
  • vinagre de arroz15 ml
  • sirope de agave5 ml
  • ajo1 diente · 5 g
  • jengibre fresco5 g
  • sriracha5 ml
  • guindilla1 pizca · 0.3 g
  • cacahuetes troceados10 g
  • cebolleta5 g

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 190 °C. Asa 150 g de boniato en cubos (15–20 min) y 200 g de brócoli (10–15 min).

  2. 2

    Mientras tanto, sofríe 200 g de salmón en cubos con 1 cda. de aceite durante 3–5 min.

  3. 3

    Prepara la salsa con 1 cda. de salsa de soja (15 ml), 1 cda. de vinagre de arroz (15 ml), 1 cdta. de sirope de agave (5 ml), 1 diente de ajo picado, 1 cm de jengibre rallado, 1 pizca de guindilla y 1 cdta. de sriracha (5 ml). Espesa a fuego lento 2–4 min.

  4. 4

    Mezcla el salmón y las verduras con la salsa y espolvorea con 10 g de cacahuetes troceados y 5 g de cebolleta picada.

Información nutricional

por ración

Energía598 kcal
Proteínas38 g
Hidratos de carbono40 g
Grasas34 g
Fibra8 g
Hierro2,5 mg
Vitamina B122 µg

Alérgenos potenciales

  • gluten
  • pescado
  • soja
  • cacahuetes

Comprueba siempre las etiquetas de tus productos.

Preguntas frecuentes

¿Cuántas proteínas tiene «Kung Pao de salmón con boniato y brócoli»?

38 g de proteínas por ración, con 598 kcal, 40 g de hidratos de carbono y 34 g de grasas.

¿Esta receta es vegana?

No, es pescetariana: sin carne, pero con pescado o marisco.

¿Qué alérgenos tiene?

Alérgenos potenciales: gluten, pescado, soja, cacahuetes. Comprueba siempre las etiquetas de tus productos.

¿Cuánto tiempo lleva?

40 minutos para una ración, nivel principiante.

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