Pâtes complètes au thon et légumes
18 min 1 portion 655 kcal · 40 g protéinesNiveau : Débutant
Ingrédients
1 portion
- pâtes complètes100 g
- thon120 g
- épinards frais50 g
- tomates cerises100 g
- huile d'olive1 c. à soupe · 10 g
- jus de citron1 c. à soupe · 10 g
Préparation
- 1
Cuire 100 g de pâtes complètes (10 min).
- 2
Égoutter boîte de thon (120 g), mélanger avec pâtes, épinards frais (50 g) et tomates cerises (100 g).
- 3
Assaisonner avec huile d'olive (1 c. s.) et jus de citron.
Valeurs nutritionnelles
par portion
| Énergie | 655 kcal |
|---|---|
| Protéines | 40 g |
| Glucides | 78 g |
| Lipides | 18 g |
| Fibres | 10 g |
| Fer | 3,1 mg |
| Vitamine B12 | 2,2 µg |
Allergènes potentiels
- gluten
- poisson
Vérifie toujours les étiquettes de tes produits.
