Recettes pescétariennes
Sans viande, avec du poisson ou des fruits de mer : souvent la première étape quand on arrête la viande.
37 recettes
- PescétarienneBar en croûte de sel, fenouil et huile d'agrumes65 min400 kcal42 g protéines
- PescétarienneBouillabaisse de poissons de roche, rouille et croûtons72 min890 kcal62 g protéines
- PescétarienneCabillaud au four, pommes de terre et fenouil36 min515 kcal36 g protéines
- PescétarienneCabillaud confit à l'huile d'olive, fenouil braisé et émulsion citron45 min280 kcal27 g protéines
- PescétarienneCrevettes sautées au pak choï et gingembre25 min265 kcal33 g protéines
- PescétarienneDos de cabillaud confit à l'huile d'olive, fenouil braisé65 min490 kcal38 g protéines
- PescétarienneDos de cabillaud vapeur, écrasé de petits pois à la menthe15 min280 kcal29,5 g protéines
PescétarienneKung Pao saumon, patate douce et brocoli40 min598 kcal38 g protéines- PescétarienneMaquereau grillé, écrasé de pommes de terre et citron28 min625 kcal34 g protéines
- PescétarienneMaquereau grillé, risotto d'orge perlé aux herbes60 min720 kcal36 g protéines
PescétarienneOmelette au saumon fumé et épinards15 min364 kcal31,5 g protéines- PescétariennePaella de fruits de mer au safran75 min860 kcal55 g protéines
- PescétariennePapillote de daurade, fenouil et orange26 min285 kcal27,5 g protéines
- PescétariennePapillote de truite aux courgettes et citron38 min545 kcal38 g protéines
- PescétariennePâtes au thon, tomates et olives23 min750 kcal51 g protéines
PescétariennePâtes complètes au thon et légumes18 min655 kcal40 g protéines- PescétariennePavé de saumon teriyaki, riz et edamames29 min890 kcal51 g protéines
- PescétariennePavé de saumon, riz complet et sauce miso-sésame20 min815 kcal43 g protéines
- PescétarienneRisotto à l'encre de calamar et calamars snackés66 min620 kcal32 g protéines
- PescétarienneRisotto crémeux aux petits pois, crevettes snackées30 min800 kcal48 g protéines
- PescétarienneRisotto de crevettes aux petits pois, déglacé au vin blanc25 min785 kcal48 g protéines
- PescétarienneSaint-Jacques snackées, purée de céleri et réduction de verjus66 min335 kcal32 g protéines
- PescétarienneSaint-Jacques snackées, purée de petits pois et vinaigrette d'agrumes55 min305 kcal26 g protéines
PescétarienneSaint‑Jacques poêlées, haricots blancs et épinards25 min420 kcal30 g protéines
PescétarienneSalade express thon-haricots blancs10 min386 kcal30,5 g protéines- PescétarienneSalade niçoise au thon frais et haricots verts29 min580 kcal48 g protéines
- PescétarienneSaumon en croûte de sésame, risotto d'orge à l'encre68 min930 kcal51 g protéines
- PescétarienneSaumon en croûte de sésame, udon et teriyaki maison50 min721 kcal42,9 g protéines
- PescétarienneSaumon rôti, riz complet et haricots verts27 min790 kcal42 g protéines
PescétarienneSpaghetti de courgettes au thon citronné12 min207 kcal31,1 g protéines- PescétarienneTartare de dorade au citron vert et aneth24 min275 kcal30 g protéines
PescétarienneTartare de saumon rapide10 min280 kcal22 g protéines- PescétarienneTartines de sardines écrasées au citron et échalote13 min545 kcal32 g protéines
PescétarienneThon écrasé au yaourt et crackers7 min310 kcal26 g protéines- PescétarienneTian de cabillaud aux légumes du soleil et boulgour79 min560 kcal35 g protéines
- PescétarienneTruite en papillote, lentilles vertes et vinaigrette moutarde30 min520 kcal40 g protéines
PescétarienneWok crevettes et légumes20 min336 kcal19,2 g protéines
Moins de viande, à ton rythme
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