Wok crevettes et légumes
20 min 1 portion 336 kcal · 19,2 g protéinesNiveau : Débutant
Le mot de la nutritionniste
Plat protéiné maigre, riche en légumes, IG modéré.
Ingrédients
1 portion
- crevettes décortiquées200 g
- brocoli80 g
- poivron rouge60 g
- pois mange-tout60 g
- huile de cuisson5 ml
- sauce soja10 ml
Préparation
- 1
Sauter 200 g de crevettes décortiquées dans un peu d'huile.
- 2
Ajouter brocoli, poivron, pois mange-tout, cuire 5 min.
- 3
Verser 1 c. à s. de sauce soja et cuire 2 min.
Valeurs nutritionnelles
par portion
| Énergie | 336 kcal |
|---|---|
| Protéines | 19,2 g |
| Glucides | 43,2 g |
| Lipides | 9,6 g |
| Fibres | 3,8 g |
| Fer | 1,9 mg |
| Vitamine B12 | 1,2 µg |
Allergènes potentiels
- gluten
- poisson
- fruits de mer
- soja
Vérifie toujours les étiquettes de tes produits.
