Pasta integral con atún y verduras
18 min 1 ración 655 kcal · 40 g proteínasNivel: Principiante
La nota de la nutricionista
Buena fuente de hidratos de carbono complejos y proteínas del pescado, ideal para ganar masa muscular y recuperarse tras el ejercicio.
Ingredientes
1 ración
- pasta integral100 g
- atún120 g
- espinacas frescas50 g
- tomates cherry100 g
- aceite de oliva1 cda. · 10 g
- zumo de limón1 cda. · 10 g
Preparación
- 1
Cuece 100 g de pasta integral (10 min).
- 2
Escurre la lata de atún (120 g), mézclala con la pasta, las espinacas frescas (50 g) y los tomates cherry (100 g).
- 3
Aliña con aceite de oliva (1 cda.) y zumo de limón.
Información nutricional
por ración
| Energía | 655 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 40 g |
| Hidratos de carbono | 78 g |
| Grasas | 18 g |
| Fibra | 10 g |
| Hierro | 3,1 mg |
| Vitamina B12 | 2,2 µg |
Alérgenos potenciales
- gluten
- pescado
Comprueba siempre las etiquetas de tus productos.
