Porridge salado de copos de avena, garbanzos y nueces
14 min 1 ración 800 kcal · 34 g proteínasNivel: Principiante
La nota de la nutricionista
Versión salada del porridge, más saciante que la dulce a igualdad de calorías.
Ingredientes
1 ración
- copos de avena90 g
- bebida de soja natural250 ml
- garbanzos cocidos120 g
- nueces30 g
- cúrcuma2 g
Preparación
- 1
Calienta los copos de avena en la bebida de soja 5 minutos, removiendo.
- 2
Añade los garbanzos y la cúrcuma y sigue 3 minutos más.
- 3
Fuera del fuego, incorpora las nueces troceadas.
- 4
Rectifica de sal y echa abundante pimienta.
Información nutricional
por ración
| Energía | 800 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 34 g |
| Hidratos de carbono | 88 g |
| Grasas | 32 g |
| Fibra | 16 g |
| Hierro | 7,2 mg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
Alérgenos potenciales
- gluten
- soja
- frutos de cáscara
- legumbres
Comprueba siempre las etiquetas de tus productos.
