Pescetariana

Paella de marisco con azafrán

75 min 1 ración 860 kcal · 55 g proteínasNivel: Experto

La nota de la nutricionista

860 kcal y 55 g de proteínas, con un aporte excepcional de B12 (14 µg, siete veces las necesidades diarias) y 8,5 mg de hierro gracias a los mejillones.

Ingredientes

1 ración

  • arroz bomba100 g
  • gambas peladas120 g
  • mejillones150 g
  • anillas de calamar80 g
  • pimiento rojo100 g
  • guisantes60 g
  • tomate triturado100 g
  • aceite de oliva12 g
  • azafrán0,2 g

Preparación

  1. 1

    Infusiona el azafrán (0,2 g) en 100 ml de caldo caliente durante 20 min para extraer su color y aroma.

  2. 2

    Raspa y lava los mejillones (150 g), ábrelos 4 min tapados en una cazuela, filtra y conserva su jugo.

  3. 3

    Sella las anillas de calamar (80 g) 90 segundos a fuego fuerte en la paellera con 4 g de aceite de oliva y resérvalas: si se cuecen más, se endurecen.

  4. 4

    Sofríe el pimiento (100 g) y el tomate triturado (100 g) 8 min con 8 g de aceite para obtener un sofrito confitado.

  5. 5

    Nacara el arroz bomba (100 g) 2 min en el sofrito y vierte el caldo con azafrán y el jugo de los mejillones (unos 300 ml en total).

  6. 6

    Cuece 18 min sin remover nunca, para que se forme el socarrat, la costra caramelizada del fondo.

  7. 7

    En los 5 últimos minutos, reparte las gambas (120 g), los guisantes (60 g), los calamares y los mejillones. Cubre con un paño y deja reposar 5 min fuera del fuego.

Información nutricional

por ración

Energía860 kcal
Proteínas55 g
Hidratos de carbono94 g
Grasas20 g
Fibra6,5 g
Hierro8,5 mg
Vitamina B1214 µg

Alérgenos potenciales

  • marisco
  • pescado

Comprueba siempre las etiquetas de tus productos.

Preguntas frecuentes

¿Cuántas proteínas tiene «Paella de marisco con azafrán»?

55 g de proteínas por ración, con 860 kcal, 94 g de hidratos de carbono y 20 g de grasas.

¿Esta receta es vegana?

No, es pescetariana: sin carne, pero con pescado o marisco.

¿Qué alérgenos tiene?

Alérgenos potenciales: marisco, pescado. Comprueba siempre las etiquetas de tus productos.

¿Cuánto tiempo lleva?

75 minutos para una ración, nivel experto.

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