Terrina de verduras asadas con agar-agar y coulis de pimiento
67 min 1 ración 265 kcal · 16 g proteínasNivel: Experto
La nota de la nutricionista
Solo 265 kcal, para 16 g de proteínas y 6,5 g de fibra: la terrina se come fría y es perfecta como entrante o cena ligera. El queso fresco 0 % aporta las proteínas y la B12 sin los lípidos de un queso curado.
Ingredientes
1 ración
- berenjena100 g
- calabacín100 g
- pimiento rojo120 g
- agar-agar2 g
- huevo1 unidad · 60 g
- queso fresco 0 %60 g
- aceite de oliva8 g
- albahaca fresca5 g
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 200 °C. Corta la berenjena (100 g) y el calabacín (100 g) en láminas de 5 mm a lo largo.
- 2
Unta las láminas con 4 g de aceite de oliva y ásalas 18 min, hasta que estén blandas y doradas.
- 3
Asa el pimiento (120 g) entero 20 min, pélalo en caliente bajo un film y reserva la mitad para el coulis.
- 4
Diluye el agar-agar (2 g) en 5 cl de agua y llévalo a ebullición 1 min sin dejar de batir: el agar solo gelifica si ha hervido. Deja templar y luego incorpóralo en hilo al huevo (1) batido con el queso fresco 0 % (60 g), la albahaca picada (5 g), sal y pimienta.
- 5
Monta la terrina alternando láminas de verduras y mezcla en un molde forrado con film, apretando bien cada capa.
- 6
Cuece al baño maría 25 min a 160 °C, deja enfriar y refrigera 30 min bajo peso para compactar.
- 7
Tritura el resto del pimiento con el jugo de cocción, el resto del aceite (4 g) y un toque de vinagre para el coulis. Desmolda y corta con un cuchillo de sierra.
Información nutricional
por ración
| Energía | 265 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 16 g |
| Hidratos de carbono | 17,5 g |
| Grasas | 14 g |
| Fibra | 6,5 g |
| Hierro | 2,2 mg |
| Vitamina B12 | 0,9 µg |
Alérgenos potenciales
- huevos
- lactosa
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