Vegetariana

Terrina de verduras asadas con agar-agar y coulis de pimiento

67 min 1 ración 265 kcal · 16 g proteínasNivel: Experto

La nota de la nutricionista

Solo 265 kcal, para 16 g de proteínas y 6,5 g de fibra: la terrina se come fría y es perfecta como entrante o cena ligera. El queso fresco 0 % aporta las proteínas y la B12 sin los lípidos de un queso curado.

Ingredientes

1 ración

  • berenjena100 g
  • calabacín100 g
  • pimiento rojo120 g
  • agar-agar2 g
  • huevo1 unidad · 60 g
  • queso fresco 0 %60 g
  • aceite de oliva8 g
  • albahaca fresca5 g

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C. Corta la berenjena (100 g) y el calabacín (100 g) en láminas de 5 mm a lo largo.

  2. 2

    Unta las láminas con 4 g de aceite de oliva y ásalas 18 min, hasta que estén blandas y doradas.

  3. 3

    Asa el pimiento (120 g) entero 20 min, pélalo en caliente bajo un film y reserva la mitad para el coulis.

  4. 4

    Diluye el agar-agar (2 g) en 5 cl de agua y llévalo a ebullición 1 min sin dejar de batir: el agar solo gelifica si ha hervido. Deja templar y luego incorpóralo en hilo al huevo (1) batido con el queso fresco 0 % (60 g), la albahaca picada (5 g), sal y pimienta.

  5. 5

    Monta la terrina alternando láminas de verduras y mezcla en un molde forrado con film, apretando bien cada capa.

  6. 6

    Cuece al baño maría 25 min a 160 °C, deja enfriar y refrigera 30 min bajo peso para compactar.

  7. 7

    Tritura el resto del pimiento con el jugo de cocción, el resto del aceite (4 g) y un toque de vinagre para el coulis. Desmolda y corta con un cuchillo de sierra.

Información nutricional

por ración

Energía265 kcal
Proteínas16 g
Hidratos de carbono17,5 g
Grasas14 g
Fibra6,5 g
Hierro2,2 mg
Vitamina B120,9 µg

Alérgenos potenciales

  • huevos
  • lactosa

Comprueba siempre las etiquetas de tus productos.

Preguntas frecuentes

¿Cuántas proteínas tiene «Terrina de verduras asadas con agar-agar y coulis de pimiento»?

16 g de proteínas por ración, con 265 kcal, 17,5 g de hidratos de carbono y 14 g de grasas.

¿Esta receta es vegana?

No, es vegetariana: sin carne ni pescado, pero con huevos o lácteos.

¿Qué alérgenos tiene?

Alérgenos potenciales: huevos, lactosa. Comprueba siempre las etiquetas de tus productos.

¿Cuánto tiempo lleva?

67 minutos para una ración, nivel experto.

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