Recettes végétariennes rapides
Prêtes en 15 minutes ou moins : de quoi tenir un soir de semaine sans revenir au jambon-beurre.
53 recettes
- VéganeSalade de pois chiches, concombre et menthe6 min330 kcal13 g protéines
PescétarienneThon écrasé au yaourt et crackers7 min310 kcal26 g protéines- VéganeCarpaccio de courgettes au tofu fumé8 min290 kcal18 g protéines
VégétarienneTartine ricotta-tomates cerises8 min295 kcal11 g protéines- VéganeGaspacho de tomates au poivron grillé9 min295 kcal12 g protéines
- VéganeVelouté express de petits pois à la menthe9 min215 kcal13 g protéines
- VéganeBol de riz, tofu grillé et beurre de cacahuète10 min755 kcal40 g protéines
VéganeBuddha Bowl pois chiches et crudités10 min410 kcal19 g protéines
VéganeFalafels express et salade verte10 min340 kcal13 g protéines
VégétarienneŒufs brouillés ricotta-épinards & pain complet10 min480 kcal28 g protéines
VégétarienneOmelette aux épinards et champignons10 min190 kcal17,4 g protéines
VégétarienneOmelette express aux herbes et tomate10 min230 kcal13 g protéines- VégétarienneSalade croquante au skyr, edamame et graines de courge10 min246 kcal29,7 g protéines
PescétarienneSalade express thon-haricots blancs10 min386 kcal30,5 g protéines
PescétarienneTartare de saumon rapide10 min280 kcal22 g protéines
VégétarienneToast avocat-œuf poché10 min318 kcal12,9 g protéines
VéganeToasts avocat-houmous et pois chiches10 min530 kcal21 g protéines
VéganeWok express champignons-épinards10 min190 kcal8 g protéines
VéganeWrap houmous-légumes croquants10 min345 kcal11 g protéines- VégétarienneŒufs au plat, haricots blancs et pain grillé11 min760 kcal38 g protéines
- VéganeSalade tiède de lentilles au céleri et pomme11 min355 kcal15 g protéines
- VéganeTartine de haricots blancs écrasés au citron11 min355 kcal16 g protéines
- VéganeWrap de houmous, avocat et pousses d'épinards11 min620 kcal20 g protéines
- VégétarienneBol de skyr, granola salé et concombre12 min525 kcal33 g protéines
VéganeNouilles soba froides au tofu fumé12 min410 kcal22 g protéines- VégétarienneOmelette aux blancs d'œufs, courgettes et citron12 min227 kcal28,2 g protéines
- VéganePâtes complètes aux lentilles corail et tahini12 min820 kcal36 g protéines
- VéganeSalade de quinoa, betterave et noisettes12 min555 kcal18 g protéines
VégétarienneSalade œuf dur-avocat-quinoa12 min370 kcal15 g protéines
VéganeSalade tiède de pois chiches et courgette12 min280 kcal11 g protéines
PescétarienneSpaghetti de courgettes au thon citronné12 min207 kcal31,1 g protéines
VéganeTofu sauté sauce tamari et brocolis12 min280 kcal18 g protéines
VéganeWrap lentilles-curry express12 min389 kcal15,6 g protéines- VéganeBol express tofu grillé et crudités13 min300 kcal19 g protéines
- VéganeNouilles de konjac sautées au tofu et gingembre13 min300 kcal20 g protéines
- PescétarienneTartines de sardines écrasées au citron et échalote13 min545 kcal32 g protéines
- VéganeWrap de tempeh, houmous et crudités13 min780 kcal41 g protéines
- VéganeBowl de tempeh laqué, riz noir et cacahuètes14 min860 kcal42 g protéines
- VéganePorridge salé aux flocons d'avoine, pois chiches et noix14 min800 kcal34 g protéines
- VégétarienneSalade de maïs et œufs durs, vinaigrette au skyr14 min388 kcal40,9 g protéines
- VéganeSoupe miso aux edamames et épinards14 min235 kcal18 g protéines
- VéganeTartines d'avocat, edamames écrasés et graines de courge14 min620 kcal26 g protéines
- VéganeVelouté de chou-fleur rôti au cumin14 min310 kcal14 g protéines
VégétarienneBol de riz, œuf dur et edamame15 min420 kcal22 g protéines
VéganeBol quinoa haricots noirs (burrito bowl)15 min555 kcal22,1 g protéines- VéganeBuddha Bowl quinoa et haricots noirs15 min550 kcal21,3 g protéines
- PescétarienneDos de cabillaud vapeur, écrasé de petits pois à la menthe15 min280 kcal29,5 g protéines
- VégétarienneFrittata poireaux-feta15 min335 kcal18 g protéines
PescétarienneOmelette au saumon fumé et épinards15 min364 kcal31,5 g protéines- VéganePâtes aux pois chiches rôtis et pesto de roquette15 min900 kcal33 g protéines
- VéganePoêlée de gnocchis, tomates cerises et roquette15 min610 kcal18 g protéines
VégétarienneSalade lentilles corail, fêta et herbes15 min268 kcal15 g protéines- VégétarienneTofu snacké aux épices, kale poêlé et sauce au skyr15 min363 kcal37,3 g protéines
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